| Яйцо куриное | 60 г |
| Яичный белок куриный | 41 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.8% | 1056 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.5% | 1600 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 18.7 г | 2273 г | 0.8% | 1.1% | 12155 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 11.2% | 1211 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 18.3% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 79.33 мг | 500 мг | 15.9% | 21.4% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 11.3% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.215 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 18059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.4% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 8.5% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 7.138 мкг | 50 мкг | 14.3% | 19.3% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6143 мг | 20 мг | 8.1% | 10.9% | 1239 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.68 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.8% | 3588 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5659 г |
| Магний, Mg | 5.19 мг | 400 мг | 1.3% | 1.8% | 7707 г |
| Натрий, Na | 75.19 мг | 1300 мг | 5.8% | 7.8% | 1729 г |
| Сера, S | 86.8 мг | 1000 мг | 8.7% | 11.7% | 1152 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 10.1% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 78.15 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.6% | 2943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 5.5% | 2419 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 6.3% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 3.052 мкг | 10 мкг | 30.5% | 41.1% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20619 г |
| Медь, Cu | 33.87 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.6% | 2952 г |
| Молибден, Mo | 2.495 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Селен, Se | 12.676 мкг | 55 мкг | 23% | 31% | 434 г |
| Фтор, F | 15.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25461 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.7% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3622 мг | 12 мг | 3% | 4% | 3313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | min 16.8 г | 8.5% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со стручковой фасолью составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».