| Чечевица, зерно | 200 г |
| Чеснок | 30 г |
| Томатная паста | 100 г |
| куриный бульон | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 12.2% | 800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 16.1% | 606 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 10% | 980 г |
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 9.6% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 9.6% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 37.45 мг | 500 мг | 7.5% | 7.3% | 1335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 10.6% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 13.7% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.41 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.9% | 1408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 3.6% | 2711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 1.908 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.7% | 2621 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.221 мг | 20 мг | 16.1% | 15.7% | 621 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.03 мг | 2500 мг | 12.8% | 12.5% | 784 г |
| Кальций, Ca | 42.93 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.2% | 2329 г |
| Кремний, Si | 20.096 мг | 30 мг | 67% | 65.4% | 149 г |
| Магний, Mg | 40.48 мг | 400 мг | 10.1% | 9.9% | 988 г |
| Натрий, Na | 265.83 мг | 1300 мг | 20.4% | 19.9% | 489 г |
| Сера, S | 81.66 мг | 1000 мг | 8.2% | 8% | 1225 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 16.6% | 589 г |
| Хлор, Cl | 355.41 мг | 2300 мг | 15.5% | 15.1% | 647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.604 мг | 18 мг | 20% | 19.5% | 499 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 6.8% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 7.435 мкг | 10 мкг | 74.4% | 72.6% | 134 г |
| Литий, Li | 18.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4467 мг | 2 мг | 22.3% | 21.8% | 448 г |
| Медь, Cu | 231.9 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 22.6% | 431 г |
| Молибден, Mo | 23.636 мкг | 70 мкг | 33.8% | 33% | 296 г |
| Никель, Ni | 40.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.593 мкг | 55 мкг | 10.2% | 10% | 983 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.84 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.9% | 3338 г |
| Хром, Cr | 7.28 мкг | 50 мкг | 14.6% | 14.2% | 687 г |
| Цинк, Zn | 1.1195 мг | 12 мг | 9.3% | 9.1% | 1072 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп чечевица составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».