| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.9% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 10.2% | 880 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 26.9 мг | 500 мг | 5.4% | 4.8% | 1859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.552 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.207 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1379 мг | 20 мг | 5.7% | 5.1% | 1758 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.82 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.2% | 7392 г |
| Кальций, Ca | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14124 г |
| Кремний, Si | 34.483 мг | 30 мг | 114.9% | 102.5% | 87 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 3.9% | 2265 г |
| Натрий, Na | 138.16 мг | 1300 мг | 10.6% | 9.5% | 941 г |
| Сера, S | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5824 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 5.7% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 215.41 мг | 2300 мг | 9.4% | 8.4% | 1068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5158 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 3.6% | 2519 г |
| Марганец, Mn | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 19.4% | 462 г |
| Медь, Cu | 87.56 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.9% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 1.552 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2% | 4510 г |
| Селен, Se | 5.207 мкг | 55 мкг | 9.5% | 8.5% | 1056 г |
| Фтор, F | 86.21 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4640 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.4917 мг | 12 мг | 4.1% | 3.7% | 2441 г |
Энергетическая ценность рис составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».