| Лук репчатый | 524 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 170 г |
| Горошек зеленый свежий | 400 г |
| Хек | 659 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 16.4% | 962 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.2% | 1538 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.5% | 2821 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 5.5% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 14.9% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 13.88 мг | 500 мг | 2.8% | 4.4% | 3602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 7.4% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 9.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.493 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.9% | 3202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.902 мкг | 3 мкг | 30.1% | 47.3% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.31 мг | 90 мг | 12.6% | 19.8% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 8.8% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 9.1% | 1722 г |
| Витамин Н, биотин | 1.971 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.1% | 2537 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 8.5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5184 мг | 20 мг | 12.6% | 19.8% | 794 г |
| Ниацин | 1.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.4 мг | 2500 мг | 10.9% | 17.1% | 921 г |
| Кальций, Ca | 27.83 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.4% | 3593 г |
| Кремний, Si | 6.868 мг | 30 мг | 22.9% | 36% | 437 г |
| Магний, Mg | 27.95 мг | 400 мг | 7% | 11% | 1431 г |
| Натрий, Na | 30.14 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.6% | 4313 г |
| Сера, S | 106.62 мг | 1000 мг | 10.7% | 16.8% | 938 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 27% | 580 г |
| Хлор, Cl | 82.84 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.7% | 2776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 6.6% | 2403 г |
| Йод, I | 61.53 мкг | 150 мкг | 41% | 64.5% | 244 г |
| Кобальт, Co | 10.342 мкг | 10 мкг | 103.4% | 162.6% | 97 г |
| Литий, Li | 2.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2273 мг | 2 мг | 11.4% | 17.9% | 880 г |
| Медь, Cu | 129.61 мкг | 1000 мкг | 13% | 20.4% | 772 г |
| Молибден, Mo | 6.974 мкг | 70 мкг | 10% | 15.7% | 1004 г |
| Никель, Ni | 18.856 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.936 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.7% | 5876 г |
| Фтор, F | 276.07 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 10.8% | 1449 г |
| Хром, Cr | 22.27 мкг | 50 мкг | 44.5% | 70% | 225 г |
| Цинк, Zn | 0.7932 мг | 12 мг | 6.6% | 10.4% | 1513 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 34.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.143 г | ~ |
Энергетическая ценность Тріска в цибулі составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».