| Кабачок | 300 г |
| Морковь | 270 г |
| Яйцо куриное | 304 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 40 г |
| Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] | 30 г |
| Отруби Овсяные с Черникой [Dr Dias] | 50 г |
| Какао-Порошок Обезжиренный [Fit Active] | 10 г |
| Арахис | 20 г |
Добавить муки!!немного прилипает к форме...А так, оооооочень вкусные!!!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.1% | 1027 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.5% | 982 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10% | 833 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 697.2 мкг | 900 мкг | 77.5% | 64.5% | 129 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.671 мг | 5 мг | 73.4% | 61.1% | 136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.5% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 92.79 мг | 500 мг | 18.6% | 15.5% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 9.9% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.234 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.2% | 2626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.9% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 6.2% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.2% | 1332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 3.2% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 7.61 мкг | 50 мкг | 15.2% | 12.7% | 657 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.224 мг | 20 мг | 11.1% | 9.2% | 899 г |
| Ниацин | 0.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.51 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.7% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 33.74 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2964 г |
| Кремний, Si | 19.494 мг | 30 мг | 65% | 54.1% | 154 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 4.7% | 1758 г |
| Натрий, Na | 53.33 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.4% | 2438 г |
| Сера, S | 63.82 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.3% | 1567 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 9.8% | 849 г |
| Хлор, Cl | 73.27 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 6.1% | 1371 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 4.545 мкг | 10 мкг | 45.5% | 37.9% | 220 г |
| Литий, Li | 2.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1525 мг | 2 мг | 7.6% | 6.3% | 1311 г |
| Медь, Cu | 93.83 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.8% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 9.254 мкг | 70 мкг | 13.2% | 11% | 756 г |
| Никель, Ni | 2.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.746 мкг | 55 мкг | 19.5% | 16.2% | 512 г |
| Стронций, Sr | 7.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10256 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.6582 мг | 12 мг | 5.5% | 4.6% | 1823 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.58 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.921 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.131 г | min 16.8 г | 12.7% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни из кабачка и моркови составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».