| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 12 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Свиной жир | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.5 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.3% | 667 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 15.8% | 224 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.1% | 690 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3939 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196 мкг | 900 мкг | 21.8% | 7.7% | 459 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 6.9% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 193.59 мг | 500 мг | 38.7% | 13.7% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 8.1% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.836 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 5.2% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 6.3% | 565 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.127 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 15.075 мкг | 50 мкг | 30.2% | 10.7% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9909 мг | 20 мг | 15% | 5.3% | 669 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.58 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.2% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 46.75 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2139 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 2.3% | 1567 г |
| Натрий, Na | 110.13 мг | 1300 мг | 8.5% | 3% | 1180 г |
| Сера, S | 150.57 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.3% | 664 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 8.2% | 429 г |
| Хлор, Cl | 116.42 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.8% | 1976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.48 мг | 18 мг | 13.8% | 4.9% | 726 г |
| Йод, I | 14.93 мкг | 150 мкг | 10% | 3.5% | 1005 г |
| Кобальт, Co | 7.463 мкг | 10 мкг | 74.6% | 26.4% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.5133 мг | 2 мг | 25.7% | 9.1% | 390 г |
| Медь, Cu | 209.51 мкг | 1000 мкг | 21% | 7.4% | 477 г |
| Молибден, Mo | 4.478 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Селен, Se | 26.896 мкг | 55 мкг | 48.9% | 17.3% | 204 г |
| Фтор, F | 41.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9747 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.1% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 1.2331 мг | 12 мг | 10.3% | 3.6% | 973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.836 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.787 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 430.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.81 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.647 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.116 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.783 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.293 г | min 16.8 г | 37.5% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.504 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.83 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.873 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.045 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.035 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетохлеб составляет 282,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».