| Цукини с кожурой, сырые | 290 г |
| Яичный белок куриный | 96 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Карри, порошок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 13.1% | 1767 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.8% | 2947 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.5% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 13.3% | 1718 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 28.7% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 55.23 мг | 500 мг | 11% | 25.3% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 18.2% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 17.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.732 мкг | 400 мкг | 4.9% | 11.3% | 2027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 8% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.71 мг | 90 мг | 14.1% | 32.4% | 708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 8.5% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 6% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 20% | 1149 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 7.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2443 мг | 20 мг | 6.2% | 14.3% | 1607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.42 мг | 2500 мг | 9.6% | 22.1% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.2% | 3757 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 10.3% | 2214 г |
| Натрий, Na | 240.56 мг | 1300 мг | 18.5% | 42.5% | 540 г |
| Сера, S | 62.45 мг | 1000 мг | 6.2% | 14.3% | 1601 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 18.2% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 336.92 мг | 2300 мг | 14.6% | 33.6% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 11.7% | 1952 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.1% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 32.6% | 703 г |
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 19.8% | 1159 г |
| Медь, Cu | 65.45 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 14.9% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 2.049 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6.7% | 3416 г |
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17915 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.8% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.4723 мг | 12 мг | 3.9% | 9% | 2541 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запіканка з кабачків составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».