| Овощная смесь для вок | 400 г |
| Соевый соус | 44 г |
| Жир гусиный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.2% | 2235 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.2% | 2240 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.6% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 24% | 667 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2765 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.7 мкг | 900 мкг | 19.7% | 31.5% | 506 г |
| альфа Каротин | 507.38 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.715 мг | 5 мг | 34.3% | 54.8% | 292 г |
| бета Криптоксантин | 145.239 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.169 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 151.099 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 9.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 15.3% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 12.86 мг | 500 мг | 2.6% | 4.2% | 3888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 16.6% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 12.8% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.862 мкг | 400 мкг | 6.7% | 10.7% | 1489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.9 мг | 90 мг | 31% | 49.5% | 323 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 7.3% | 2196 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.806 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.9% | 1782 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2087 мг | 20 мг | 11% | 17.6% | 906 г |
| Ниацин | 0.946 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.41 мг | 2500 мг | 13% | 20.8% | 768 г |
| Кальций, Ca | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.1% | 3079 г |
| Кремний, Si | 1.07 мг | 30 мг | 3.6% | 5.8% | 2804 г |
| Магний, Mg | 27.48 мг | 400 мг | 6.9% | 11% | 1456 г |
| Натрий, Na | 696.48 мг | 1300 мг | 53.6% | 85.6% | 187 г |
| Сера, S | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.4% | 2904 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 15.5% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 7.04 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 32670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 8.3% | 1938 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.7% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 3.099 мкг | 10 мкг | 31% | 49.5% | 323 г |
| Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3111 мг | 2 мг | 15.6% | 24.9% | 643 г |
| Медь, Cu | 151.13 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 24.1% | 662 г |
| Молибден, Mo | 0.507 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.1% | 13807 г |
| Никель, Ni | 0.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.928 мкг | 55 мкг | 9% | 14.4% | 1116 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39448 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.7% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.4599 мг | 12 мг | 3.8% | 6.1% | 2609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи вок 4.04 составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».