Овощной салат с горошком 22.03.2021 | 1522 г |
Вега "Майонез" 22.03.2021 | 215 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.2% | 3040 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12% | 1057 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.6% | 1000 г |
Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2687 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 351.5 мкг | 900 мкг | 39.1% | 49.2% | 256 г |
альфа Каротин | 3.973 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.235 мг | 5 мг | 44.7% | 56.3% | 224 г |
Лютеин + Зеаксантин | 433.748 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 12.5% | 1014 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 11.58 мг | 500 мг | 2.3% | 2.9% | 4318 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 7.1% | 1799 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 9.4% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 28.854 мкг | 400 мкг | 7.2% | 9.1% | 1386 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.1 мг | 90 мг | 27.9% | 35.1% | 359 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.594 мг | 15 мг | 17.3% | 21.8% | 578 г |
гамма Токоферол | 0.138 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7564 г |
Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 24.1% | 524 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2775 мг | 20 мг | 6.4% | 8.1% | 1566 г |
Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.54 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.7% | 1182 г |
Кальций, Ca | 42.82 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.4% | 2335 г |
Кремний, Si | 13.802 мг | 30 мг | 46% | 57.9% | 217 г |
Магний, Mg | 32.54 мг | 400 мг | 8.1% | 10.2% | 1229 г |
Натрий, Na | 96.62 мг | 1300 мг | 7.4% | 9.3% | 1345 г |
Сера, S | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4188 г |
Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 9.8% | 1280 г |
Хлор, Cl | 87.52 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.8% | 2628 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 163 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 6.9% | 1811 г |
Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7389 г |
Кобальт, Co | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 16.9% | 748 г |
Литий, Li | 2.342 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2332 мг | 2 мг | 11.7% | 14.7% | 858 г |
Медь, Cu | 139.45 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 17.5% | 717 г |
Молибден, Mo | 4.774 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.6% | 1466 г |
Никель, Ni | 8.311 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.754 мкг | 55 мкг | 5% | 6.3% | 1997 г |
Стронций, Sr | 10.32 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26333 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.8% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.5233 мг | 12 мг | 4.4% | 5.5% | 2293 г |
Цирконий, Zr | 6.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.221 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
Валин | 0.09 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
Лизин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.076 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.605 г | ~ | |||
Аланин | 0.083 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
Пролин | 0.081 г | ~ | |||
Серин | 0.069 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 88.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 4.326 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 9.077 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | min 16.8 г | 6.5% | 8.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 37.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.208 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной салат с растительным майонезом 22.03.2021 составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».