| Масло подсолнечное | 45 г |
| Куриная грудка (филе) | 152 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Вода | 210 г |
| Сметана 20,0% жирности | 117 г |
| Рис, коричневый, среднезерный, сырой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.2% | 1086 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11% | 509 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.3% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.7% | 2064 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 21.53 мг | 500 мг | 4.3% | 2.4% | 2322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.1% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.111 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.022 мг | 15 мг | 20.1% | 11.3% | 496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7225 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1983 мг | 20 мг | 16% | 9% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.52 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3948 г |
| Магний, Mg | 43.35 мг | 400 мг | 10.8% | 6.1% | 923 г |
| Натрий, Na | 20.78 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6256 г |
| Сера, S | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 6.5% | 864 г |
| Хлор, Cl | 2.29 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 100437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2659 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 2.401 мкг | 10 мкг | 24% | 13.5% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.5774 мг | 2 мг | 28.9% | 16.2% | 346 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.7% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 2.481 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2% | 2821 г |
| Фтор, F | 33.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11955 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.5% | 864 г |
| Цинк, Zn | 0.6559 мг | 12 мг | 5.5% | 3.1% | 1830 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тушёная курицы в сметане с рисом составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».