| Карри, порошок | 5 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Пажитник, семена | 2 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.6% | 1041 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 7.2% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 21.5% | 513 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 14.7% | 753 г |
| бета Каротин | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 15.9% | 696 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 8.7% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.623 мкг | 400 мкг | 7.4% | 8.2% | 1350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6591 мг | 20 мг | 8.3% | 9.2% | 1205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.4 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.5% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 34.81 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2873 г |
| Кремний, Si | 24.829 мг | 30 мг | 82.8% | 91.5% | 121 г |
| Магний, Mg | 29.29 мг | 400 мг | 7.3% | 8.1% | 1366 г |
| Натрий, Na | 115.13 мг | 1300 мг | 8.9% | 9.8% | 1129 г |
| Сера, S | 56.42 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.2% | 1772 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 17.8% | 623 г |
| Хлор, Cl | 173.9 мг | 2300 мг | 7.6% | 8.4% | 1323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 201.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.846 мг | 18 мг | 21.4% | 23.6% | 468 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 3.948 мкг | 10 мкг | 39.5% | 43.6% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.4049 мг | 2 мг | 20.2% | 22.3% | 494 г |
| Медь, Cu | 215.76 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 23.9% | 463 г |
| Молибден, Mo | 24.327 мкг | 70 мкг | 34.8% | 38.5% | 288 г |
| Селен, Se | 6.153 мкг | 55 мкг | 11.2% | 12.4% | 894 г |
| Фтор, F | 71.76 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5574 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 7.7% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.8237 мг | 12 мг | 6.9% | 7.6% | 1457 г |
Энергетическая ценность чечевица с поджаркой составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».