| Микс: Айсберг, Романо, Радиччо [Белая Дача] | 146 г |
| Помидор (томат), парниковый | 156 г |
| Огурец парниковый | 128 г |
| Мангольд | 27 г |
| Масло авокадо | 18 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 14.2% | 1514 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 10.5% | 2059 г |
| альфа Каротин | 2.455 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 15.5% | 1381 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 600 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.2% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.798 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 22247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% | 26.7% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 52 мкг | 120 мкг | 43.3% | 93.1% | 231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2651 мг | 20 мг | 1.3% | 2.8% | 7544 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.67 мг | 2500 мг | 6.1% | 13.1% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8905 г |
| Кремний, Si | 15.596 мг | 30 мг | 52% | 111.8% | 192 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 4.5% | 4808 г |
| Натрий, Na | 18.76 мг | 1300 мг | 1.4% | 3% | 6930 г |
| Сера, S | 6.44 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15528 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 6% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 24.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 9415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 4.7% | 4627 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 2.149 мкг | 10 мкг | 21.5% | 46.2% | 465 г |
| Литий, Li | 9.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 9% | 2367 г |
| Медь, Cu | 55.03 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 11.8% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 2.465 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.5% | 2840 г |
| Никель, Ni | 4.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21401 г |
| Фтор, F | 6.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 60241 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 8.6% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.1344 мг | 12 мг | 1.1% | 2.4% | 8929 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 22.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.568 г | min 16.8 г | 15.3% | 32.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.471 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 22.03.21 составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».