| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 140 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 110 г |
| Вода | 1500 г |
| Укроп (Пассерование) | 15 г |
| Томатная Паста с Базиликом [Помидорка] | 100 г |
| Булгур, крупа | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7% | 2375 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 25.1% | 667 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2712 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 25.1% | 665 г |
| бета Каротин | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 27.1% | 616 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 9.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 21008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 6.2% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.207 мкг | 400 мкг | 12.6% | 21.1% | 797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 2.3% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.55 мг | 20 мг | 2.8% | 4.7% | 3636 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.9 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.2% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.7% | 3618 г |
| Кремний, Si | 1.834 мг | 30 мг | 6.1% | 10.2% | 1636 г |
| Магний, Mg | 31.45 мг | 400 мг | 7.9% | 13.2% | 1272 г |
| Натрий, Na | 4.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26971 г |
| Сера, S | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.5% | 3049 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 14% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 6.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 33626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 7.2% | 2353 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 6.5% | 2564 г |
| Литий, Li | 0.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3286 мг | 2 мг | 16.4% | 27.4% | 609 г |
| Медь, Cu | 111.39 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 18.6% | 898 г |
| Молибден, Mo | 2.472 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.9% | 2832 г |
| Никель, Ni | 0.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.45 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.3% | 3793 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.12 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.3% | 4993 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.4027 мг | 12 мг | 3.4% | 5.7% | 2980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп постный составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».