| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 185 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Семена льна | 50 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| сахзам эритритол+стевия | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
| Уксус яблочный | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.4 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 6.5% | 466 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 14.5% | 211 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.8% | 526 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.1% | 978 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 66.159 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.574 мг | 1.5 мг | 38.3% | 11.7% | 261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 4.8% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 106.47 мг | 500 мг | 21.3% | 6.5% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 5% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 6.1% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.215 мкг | 400 мкг | 16.8% | 5.1% | 595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 5.2% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.9% | 1570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.228 мг | 15 мг | 48.2% | 14.7% | 208 г |
| гамма Токоферол | 2.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 143.931 мкг | 50 мкг | 287.9% | 87.7% | 35 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.885 мг | 20 мг | 29.4% | 9% | 340 г |
| Ниацин | 2.261 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.54 мг | 2500 мг | 12% | 3.7% | 835 г |
| Кальций, Ca | 176.15 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.4% | 568 г |
| Кремний, Si | 1.626 мг | 30 мг | 5.4% | 1.6% | 1845 г |
| Магний, Mg | 115.89 мг | 400 мг | 29% | 8.8% | 345 г |
| Натрий, Na | 544.13 мг | 1300 мг | 41.9% | 12.8% | 239 г |
| Сера, S | 178.24 мг | 1000 мг | 17.8% | 5.4% | 561 г |
| Фосфор, P | 310 мг | 800 мг | 38.8% | 11.8% | 258 г |
| Хлор, Cl | 415.84 мг | 2300 мг | 18.1% | 5.5% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.774 мг | 18 мг | 15.4% | 4.7% | 649 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.9% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 4.574 мкг | 10 мкг | 45.7% | 13.9% | 219 г |
| Литий, Li | 1.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6691 мг | 2 мг | 33.5% | 10.2% | 299 г |
| Медь, Cu | 544.39 мкг | 1000 мкг | 54.4% | 16.6% | 184 г |
| Молибден, Mo | 9.073 мкг | 70 мкг | 13% | 4% | 772 г |
| Никель, Ni | 29.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.31 мкг | 55 мкг | 58.7% | 17.9% | 170 г |
| Стронций, Sr | 11.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8587 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.9471 мг | 12 мг | 16.2% | 4.9% | 616 г |
| Цирконий, Zr | 33.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.667 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.62 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 4.573 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.118 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 44.715 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.957 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.052 г | min 16.8 г | 53.9% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.8% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.337 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб на твороге составляет 328,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».