| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Оливковое масло | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.7% | 547 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.1% | 514 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 4.4% | 826 г |
| Углеводы (общие) | 30.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 9.8% | 370 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.1% | 1187 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 90.164 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 3.7% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 5.6% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 83.37 мг | 500 мг | 16.7% | 6.1% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 5.8% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.254 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.5% | 1468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 6.3% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.7% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 2.2% | 1634 г |
| Витамин Н, биотин | 6.23 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4.6% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5275 мг | 20 мг | 22.6% | 8.2% | 442 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.22 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.4% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 96.57 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.5% | 1036 г |
| Магний, Mg | 60.11 мг | 400 мг | 15% | 5.5% | 665 г |
| Натрий, Na | 745.78 мг | 1300 мг | 57.4% | 20.9% | 174 г |
| Сера, S | 151.43 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.5% | 660 г |
| Фосфор, P | 262.9 мг | 800 мг | 32.9% | 12% | 304 г |
| Хлор, Cl | 828.16 мг | 2300 мг | 36% | 13.1% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.249 мг | 18 мг | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.9% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 2.643 мкг | 10 мкг | 26.4% | 9.6% | 378 г |
| Марганец, Mn | 1.4053 мг | 2 мг | 70.3% | 25.6% | 142 г |
| Медь, Cu | 245.34 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 8.9% | 408 г |
| Молибден, Mo | 5.738 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3% | 1220 г |
| Олово, Sn | 5.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.794 мкг | 55 мкг | 43.3% | 15.8% | 231 г |
| Стронций, Sr | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16387 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 1.6094 мг | 12 мг | 13.4% | 4.9% | 746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.958 г | min 16.8 г | 29.5% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Галетта составляет 274,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».