Мой здоровый рацион

Рецепт рис с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рис с яблоками

Рис, зерно продовольственное 230 г
Яблоки 400 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 35 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.8 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1132 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.3% 2923 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 5.3% 1273 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 7.5% 898 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 13.1% 513 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.9% 3608 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.7 мкг 900 мкг 2.6% 1.7% 3797 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 5.4% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1.5% 4390 г
Витамин В4, холин 26.07 мг 500 мг 5.2% 3.5% 1918 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 3% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.208 мг 2 мг 10.4% 7% 962 г
Витамин В9, фолаты 11.693 мкг 400 мкг 2.9% 1.9% 3421 г
Витамин C, аскорбиновая 5.33 мг 90 мг 5.9% 4% 1689 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.399 мг 15 мг 2.7% 1.8% 3759 г
Витамин Н, биотин 3.84 мкг 50 мкг 7.7% 5.2% 1302 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.848 мг 20 мг 9.2% 6.2% 1082 г
Макроэлементы
Калий, K 245.96 мг 2500 мг 9.8% 6.6% 1016 г
Кальций, Ca 24.92 мг 1000 мг 2.5% 1.7% 4013 г
Кремний, Si 380.267 мг 30 мг 1267.6% 851.9% 8 г
Магний, Mg 41.04 мг 400 мг 10.3% 6.9% 975 г
Натрий, Na 24.37 мг 1300 мг 1.9% 1.3% 5334 г
Сера, S 22.11 мг 1000 мг 2.2% 1.5% 4523 г
Фосфор, P 107.9 мг 800 мг 13.5% 9.1% 741 г
Хлор, Cl 42.79 мг 2300 мг 1.9% 1.3% 5375 г
Микроэлементы
Бор, B 199.4 мкг ~
Ванадий, V 124.8 мкг ~
Железо, Fe 1.827 мг 18 мг 10.2% 6.9% 985 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 0.8% 8475 г
Кобальт, Co 2.649 мкг 10 мкг 26.5% 17.8% 378 г
Марганец, Mn 1.1409 мг 2 мг 57% 38.3% 175 г
Медь, Cu 231.27 мкг 1000 мкг 23.1% 15.5% 432 г
Молибден, Mo 11.388 мкг 70 мкг 16.3% 11% 615 г
Селен, Se 6.293 мкг 55 мкг 11.4% 7.7% 874 г
Фтор, F 95.47 мкг 4000 мкг 2.4% 1.6% 4190 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 4% 1672 г
Цинк, Zn 0.639 мг 12 мг 5.3% 3.6% 1878 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рис с яблоками составляет 148,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов