| Говядина категории премиум , разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8, приготовленная | 2000 г |
| Картофель | 300 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 10.7% | 404 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 10.9% | 397 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 69.21 мг | 500 мг | 13.8% | 6% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3.2% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 6.5% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.7 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.675 мкг | 3 мкг | 55.8% | 24.1% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.293 мг | 20 мг | 16.5% | 7.1% | 607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.47 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.5% | 783 г |
| Кальций, Ca | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9042 г |
| Магний, Mg | 24.6 мг | 400 мг | 6.2% | 2.7% | 1626 г |
| Натрий, Na | 43.6 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.5% | 2982 г |
| Сера, S | 191.11 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.2% | 523 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 8.6% | 500 г |
| Хлор, Cl | 8.61 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.006 мг | 18 мг | 11.1% | 4.8% | 897 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.8% | 1144 г |
| Марганец, Mn | 0.2715 мг | 2 мг | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Медь, Cu | 118.86 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.1% | 841 г |
| Молибден, Mo | 1.042 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6718 г |
| Селен, Se | 17.714 мкг | 55 мкг | 32.2% | 13.9% | 310 г |
| Фтор, F | 19.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20202 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 3.9872 мг | 12 мг | 33.2% | 14.3% | 301 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бешбармак составляет 231,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».