| Морковь | 150 г |
| Яблоко | 257 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 9.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 28.7% | 1000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 746.9 мкг | 900 мкг | 83% | 238.5% | 120 г |
| бета Каротин | 4.481 мг | 5 мг | 89.6% | 257.5% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.61 мг | 500 мг | 1.1% | 3.2% | 8913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 9.8% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 13.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.051 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.6% | 4419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.28 мг | 90 мг | 18.1% | 52% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 6.3% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 29.9% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6188 мг | 20 мг | 3.1% | 8.9% | 3232 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.54 мг | 2500 мг | 12% | 34.5% | 835 г |
| Кальций, Ca | 34.23 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.8% | 2921 г |
| Кремний, Si | 8.482 мг | 30 мг | 28.3% | 81.3% | 354 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 20.1% | 1429 г |
| Натрий, Na | 71.9 мг | 1300 мг | 5.5% | 15.8% | 1808 г |
| Сера, S | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 17212 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 14.7% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 25.24 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.2% | 9113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 25% | 1152 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 8.3% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 35.6% | 808 г |
| Литий, Li | 4.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 14.9% | 1927 г |
| Медь, Cu | 82.17 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 23.6% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 9.661 мкг | 70 мкг | 13.8% | 39.7% | 725 г |
| Никель, Ni | 13.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Стронций, Sr | 22.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20315 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 18.7% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.2131 мг | 12 мг | 1.8% | 5.2% | 5631 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с яблоком, морковью и сельдереем составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».