| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 200 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 15.7% | 411 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9% | 718 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 9.4% | 688 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 5.2% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 52.92 мг | 500 мг | 10.6% | 6.9% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 11.8% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 16% | 406 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.83 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 9.5% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.87 мг | 90 мг | 15.4% | 10% | 649 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7344 мг | 20 мг | 28.7% | 18.6% | 349 г |
| Ниацин | 6.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.42 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.9% | 945 г |
| Кальций, Ca | 191.46 мг | 1000 мг | 19.1% | 12.4% | 522 г |
| Кремний, Si | 1.079 мг | 30 мг | 3.6% | 2.3% | 2780 г |
| Магний, Mg | 58.38 мг | 400 мг | 14.6% | 9.4% | 685 г |
| Натрий, Na | 200.46 мг | 1300 мг | 15.4% | 10% | 649 г |
| Сера, S | 178.85 мг | 1000 мг | 17.9% | 11.6% | 559 г |
| Фосфор, P | 206.4 мг | 800 мг | 25.8% | 16.7% | 388 г |
| Хлор, Cl | 307.04 мг | 2300 мг | 13.3% | 8.6% | 749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 4.3% | 1488 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 6.87 мкг | 10 мкг | 68.7% | 44.5% | 146 г |
| Литий, Li | 5.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2060 г |
| Медь, Cu | 98.05 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.3% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 8.061 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.4% | 868 г |
| Никель, Ni | 2.536 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.993 мкг | 55 мкг | 23.6% | 15.3% | 423 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.44 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5099 г |
| Хром, Cr | 16.68 мкг | 50 мкг | 33.4% | 21.6% | 300 г |
| Цинк, Zn | 1.6082 мг | 12 мг | 13.4% | 8.7% | 746 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.717 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.238 г | ~ | |||
| Валин | 1.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.579 г | ~ | |||
| Лизин | 1.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.674 г | ~ | |||
| Треонин | 0.853 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.883 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.855 г | ~ | |||
| Аланин | 0.903 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.626 г | ~ | |||
| Пролин | 1.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.849 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.253 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.233 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.732 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.171 г | min 16.8 г | 12.9% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.707 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные Стейки с Овощами под Сыром в Духовке составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».