| Кабачок (Жарка) | 1000 г |
| Сыр голландский, круглый | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.8% | 1382 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 13.4% | 392 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.3% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 20.02 мг | 500 мг | 4% | 2.1% | 2498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.196 мкг | 400 мкг | 4% | 2.1% | 2470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 3.9% | 1343 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.33 мг | 15 мг | 28.9% | 15.2% | 346 г |
| Витамин Н, биотин | 1.462 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3420 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9729 мг | 20 мг | 9.9% | 5.2% | 1014 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.64 мг | 2500 мг | 9.5% | 5% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 161.21 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.5% | 620 г |
| Кремний, Si | 0.363 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8264 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2270 г |
| Натрий, Na | 272.93 мг | 1300 мг | 21% | 11.1% | 476 г |
| Сера, S | 49.25 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2030 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 7.4% | 707 г |
| Хлор, Cl | 18.88 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 1.9% | 2804 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Медь, Cu | 13.75 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7273 г |
| Молибден, Mo | 1.861 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.4% | 3761 г |
| Селен, Se | 2.166 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.1% | 2539 г |
| Фтор, F | 6.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63391 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1502 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7989 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачково-сырные оладьи составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».