| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сыр голландский, круглый | 200 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 30 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.6% | 938 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.6% | 609 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.3% | 1213 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 47.1 мг | 500 мг | 9.4% | 5% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 3.6% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.023 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 2.5% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.3% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.833 мг | 15 мг | 12.2% | 6.4% | 818 г |
| Витамин Н, биотин | 3.504 мкг | 50 мкг | 7% | 3.7% | 1427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5908 мг | 20 мг | 13% | 6.9% | 772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.44 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.4% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 163.04 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.6% | 613 г |
| Кремний, Si | 0.954 мг | 30 мг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2067 г |
| Натрий, Na | 179.26 мг | 1300 мг | 13.8% | 7.3% | 725 г |
| Сера, S | 73.92 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.9% | 1353 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 9.1% | 578 г |
| Хлор, Cl | 26.65 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 3% | 1773 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 1.929 мкг | 10 мкг | 19.3% | 10.2% | 518 г |
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 4.1% | 1278 г |
| Медь, Cu | 37.83 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2% | 2643 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.8% | 1842 г |
| Селен, Se | 6.043 мкг | 55 мкг | 11% | 5.8% | 910 г |
| Фтор, F | 12.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31373 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3392 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3538 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность закусочный рулет с сыром составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».