| Яйцо куриное | 220 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.5% | 710 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.4% | 505 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.8 мкг | 900 мкг | 24.4% | 16.5% | 409 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 14.6% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 205.09 мг | 500 мг | 41% | 27.7% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 15% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.509 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 11% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.793 мкг | 10 мкг | 17.9% | 12.1% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 16.742 мкг | 50 мкг | 33.5% | 22.6% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9893 мг | 20 мг | 14.9% | 10.1% | 669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.09 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.8% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 66.25 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.5% | 1509 г |
| Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3292 г |
| Натрий, Na | 116.56 мг | 1300 мг | 9% | 6.1% | 1115 г |
| Сера, S | 146.22 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.9% | 684 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 14.4% | 469 г |
| Хлор, Cl | 144.8 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.3% | 1588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.022 мг | 18 мг | 11.2% | 7.6% | 890 г |
| Йод, I | 17.64 мкг | 150 мкг | 11.8% | 8% | 850 г |
| Кобальт, Co | 8.145 мкг | 10 мкг | 81.5% | 55% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8230 г |
| Медь, Cu | 68.76 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.7% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 5.709 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.5% | 1226 г |
| Селен, Se | 25.724 мкг | 55 мкг | 46.8% | 31.6% | 214 г |
| Фтор, F | 47.64 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8396 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.8% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.9635 мг | 12 мг | 8% | 5.4% | 1245 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 459.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».