| Панировочные сухари | 20 г |
| Масло рапсовое | 17 г |
| Хек (Припускание) | 290 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Крахмал кукурузный | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.9 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.6% | 559 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.8% | 491 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.3% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.709 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.5% | 1932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.068 мкг | 3 мкг | 68.9% | 33% | 145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.1% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.191 мг | 15 мг | 21.3% | 10.2% | 470 г |
| Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5149 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2335 мг | 20 мг | 21.2% | 10.1% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.87 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.6% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 36.28 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2756 г |
| Кремний, Si | 0.235 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12766 г |
| Магний, Mg | 23.37 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1712 г |
| Натрий, Na | 642.54 мг | 1300 мг | 49.4% | 23.6% | 202 г |
| Сера, S | 185.35 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.9% | 540 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 8.8% | 548 г |
| Хлор, Cl | 1019.91 мг | 2300 мг | 44.3% | 21.2% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 2.3% | 2105 г |
| Йод, I | 136.56 мкг | 150 мкг | 91% | 43.6% | 110 г |
| Кобальт, Co | 17.374 мкг | 10 мкг | 173.7% | 83.1% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.1939 мг | 2 мг | 9.7% | 4.6% | 1031 г |
| Медь, Cu | 140.1 мкг | 1000 мкг | 14% | 6.7% | 714 г |
| Молибден, Mo | 5.765 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.9% | 1214 г |
| Селен, Se | 1.835 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.6% | 2997 г |
| Фтор, F | 613.06 мкг | 4000 мкг | 15.3% | 7.3% | 652 г |
| Хром, Cr | 47.04 мкг | 50 мкг | 94.1% | 45% | 106 г |
| Цинк, Zn | 0.9029 мг | 12 мг | 7.5% | 3.6% | 1329 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек в панировке жаренный составляет 208,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».