| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 500 г |
| Сыр голландский, круглый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.7% | 1652 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13% | 727 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6% | 1557 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.5% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.9% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.433 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.2% | 2978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.2% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 5.1% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.5% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.425 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3509 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7436 мг | 20 мг | 8.7% | 8.2% | 1147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.97 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.8% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 173.83 мг | 1000 мг | 17.4% | 16.4% | 575 г |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 4.1% | 2299 г |
| Натрий, Na | 150.76 мг | 1300 мг | 11.6% | 10.9% | 862 г |
| Сера, S | 43.49 мг | 1000 мг | 4.3% | 4% | 2299 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 13.8% | 681 г |
| Хлор, Cl | 29.72 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 2.2% | 4358 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.1% | 2268 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 17391 г |
| Медь, Cu | 16.28 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6143 г |
| Молибден, Mo | 2.239 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3% | 3126 г |
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35256 г |
| Фтор, F | 7.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1262 мг | 12 мг | 1.1% | 1% | 9509 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеченный кабачок с картофелем составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».