| Творог Крестьянский 5% | 500 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 50 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
Творог смешать со сметаной, с яйцами. перемешать. добавить муку, добавить специи по вкусу и зельень. Вылить в формочки и запечь.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 13.6% | 484 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.4% | 889 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.5% | 1205 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 40.41 мг | 500 мг | 8.1% | 5.3% | 1237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.348 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 6.1% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7389 мг | 20 мг | 13.7% | 9% | 730 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.37 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1861 г |
| Кальций, Ca | 130.05 мг | 1000 мг | 13% | 8.6% | 769 г |
| Кремний, Si | 0.248 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12097 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 3.4% | 1944 г |
| Натрий, Na | 49.2 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.5% | 2642 г |
| Сера, S | 25.46 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3928 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 14.6% | 450 г |
| Хлор, Cl | 4.84 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 47521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2219 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.5% | 1873 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2721 г |
| Медь, Cu | 25.81 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3874 г |
| Молибден, Mo | 2.019 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.9% | 3467 г |
| Селен, Se | 4.324 мкг | 55 мкг | 7.9% | 5.2% | 1272 г |
| Фтор, F | 1.5 мкг | 4000 мкг | 266667 г | ||
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.2568 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожный пудинг составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».