| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Сыр голландский, круглый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.7% | 589 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.8% | 1445 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 41.09 мг | 500 мг | 8.2% | 5.6% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.797 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 4.8% | 1459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.391 мг | 15 мг | 15.9% | 11% | 627 г |
| Витамин Н, биотин | 3.488 мкг | 50 мкг | 7% | 4.8% | 1433 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0968 мг | 20 мг | 10.5% | 7.2% | 954 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.87 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.7% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 117.12 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.1% | 854 г |
| Кремний, Si | 9.568 мг | 30 мг | 31.9% | 22% | 314 г |
| Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 3.2% | 2120 г |
| Натрий, Na | 116.05 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.1% | 1120 г |
| Сера, S | 55.32 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.8% | 1808 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 9.1% | 757 г |
| Хлор, Cl | 25.08 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 3.3% | 2079 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 1.794 мкг | 10 мкг | 17.9% | 12.3% | 557 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Медь, Cu | 41.5 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.9% | 2410 г |
| Молибден, Mo | 1.129 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.1% | 6200 г |
| Селен, Se | 5.691 мкг | 55 мкг | 10.3% | 7.1% | 966 г |
| Фтор, F | 14.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27816 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.3455 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3473 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из риса и кабачков составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».