Мой здоровый рацион

Рецепт фасоль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты фасоль

Фасоль стручковая. Консервы (Варка со сливом) 200 г
Масло оливковое 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасоль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.3 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4515 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.3% 6333 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 12.9% 2074 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.1% 12167 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 34.9% 769 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 10.5% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.6 мкг 900 мкг 5.3% 14.2% 1891 г
бета Каротин 0.286 мг 5 мг 5.7% 15.3% 1748 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.8% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 4% 6757 г
Витамин В9, фолаты 5.439 мкг 400 мкг 1.4% 3.8% 7354 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 3.2% 8491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.638 мг 15 мг 4.3% 11.5% 2351 г
Витамин РР, НЭ 0.6349 мг 20 мг 3.2% 8.6% 3150 г
Макроэлементы
Калий, K 110.05 мг 2500 мг 4.4% 11.8% 2272 г
Кальций, Ca 35.24 мг 1000 мг 3.5% 9.4% 2838 г
Кремний, Si 5.556 мг 30 мг 18.5% 49.6% 540 г
Магний, Mg 12.38 мг 400 мг 3.1% 8.3% 3231 г
Натрий, Na 444.44 мг 1300 мг 34.2% 91.7% 293 г
Сера, S 9.61 мг 1000 мг 1% 2.7% 10406 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 8.8% 2996 г
Хлор, Cl 913.23 мг 2300 мг 39.7% 106.4% 252 г
Микроэлементы
Бор, B 29.6 мкг ~
Железо, Fe 0.772 мг 18 мг 4.3% 11.5% 2332 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 20270 г
Кобальт, Co 1.122 мкг 10 мкг 11.2% 30% 891 г
Марганец, Mn 0.0741 мг 2 мг 3.7% 9.9% 2699 г
Медь, Cu 34.92 мкг 1000 мкг 3.5% 9.4% 2864 г
Молибден, Mo 2.381 мкг 70 мкг 3.4% 9.1% 2940 г
Селен, Se 1.481 мкг 55 мкг 2.7% 7.2% 3714 г
Фтор, F 2.65 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 150943 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 2.9% 9434 г
Цинк, Zn 0.1905 мг 12 мг 1.6% 4.3% 6299 г

Энергетическая ценность фасоль составляет 37,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».