| Творог 5% жирности | 300 г |
| Банан | 1 Штука |
| Какао-порошок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Стевия [Fit Parad] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 15.4% | 442 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 14.6% | 465 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3568 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2% | 3462 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.8% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 30.78 мг | 500 мг | 6.2% | 4.2% | 1624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.8% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 7.7% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.869 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.8% | 1181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.896 мкг | 3 мкг | 29.9% | 20.4% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.9% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5629 мг | 20 мг | 17.8% | 12.1% | 561 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.41 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.2% | 824 г |
| Кальций, Ca | 127.1 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.7% | 787 г |
| Кремний, Si | 12.543 мг | 30 мг | 41.8% | 28.5% | 239 г |
| Магний, Mg | 70.53 мг | 400 мг | 17.6% | 12% | 567 г |
| Натрий, Na | 34.35 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3785 г |
| Сера, S | 153.36 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.4% | 652 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 19.4% | 351 г |
| Хлор, Cl | 88.88 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.7% | 2588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.858 мг | 18 мг | 15.9% | 10.8% | 630 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 9.4% | 723 г |
| Литий, Li | 0.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5726 мг | 2 мг | 28.6% | 19.5% | 349 г |
| Медь, Cu | 568.14 мкг | 1000 мкг | 56.8% | 38.7% | 176 г |
| Молибден, Mo | 12.001 мкг | 70 мкг | 17.1% | 11.6% | 583 г |
| Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.525 мкг | 55 мкг | 37.3% | 25.4% | 268 г |
| Стронций, Sr | 11.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8034 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.0747 мг | 12 мг | 9% | 6.1% | 1117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% |
Энергетическая ценность Мусс из творога с бананом составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».