| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) | 200 г |
| Говядина, плечевая мякоть на кости | 700 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.6% | 618 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 11.9% | 392 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.3% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3995 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.5 мкг | 900 мкг | 35.7% | 16.7% | 280 г |
| бета Каротин | 2.1 мг | 5 мг | 42% | 19.7% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.3% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 63.67 мг | 500 мг | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 10.5% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 7.3% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.715 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.168 мкг | 3 мкг | 72.3% | 33.9% | 138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 1.4% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 4.5% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 4.137 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.9% | 1209 г |
| Витамин К, филлохинон | 88.8 мкг | 120 мкг | 74% | 34.7% | 135 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2673 мг | 20 мг | 16.3% | 7.6% | 612 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1494.75 мг | 2500 мг | 59.8% | 28% | 167 г |
| Кальций, Ca | 70.04 мг | 1000 мг | 7% | 3.3% | 1428 г |
| Кремний, Si | 45.326 мг | 30 мг | 151.1% | 70.8% | 66 г |
| Магний, Mg | 233.03 мг | 400 мг | 58.3% | 27.3% | 172 г |
| Натрий, Na | 721.09 мг | 1300 мг | 55.5% | 26% | 180 г |
| Сера, S | 292.4 мг | 1000 мг | 29.2% | 13.7% | 342 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 10.7% | 438 г |
| Хлор, Cl | 1399.94 мг | 2300 мг | 60.9% | 28.5% | 164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 574.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 241.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 21.708 мг | 18 мг | 120.6% | 56.5% | 83 г |
| Йод, I | 2321.5 мкг | 150 мкг | 1547.7% | 724.9% | 6 г |
| Кобальт, Co | 20.414 мкг | 10 мкг | 204.1% | 95.6% | 49 г |
| Литий, Li | 0.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2321 мг | 2 мг | 11.6% | 5.4% | 862 г |
| Медь, Cu | 239.91 мкг | 1000 мкг | 24% | 11.2% | 417 г |
| Молибден, Mo | 3.185 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.2% | 2198 г |
| Никель, Ni | 1.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.212 мкг | 55 мкг | 22.2% | 10.4% | 450 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 284.02 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 4.3175 мг | 12 мг | 36% | 16.9% | 278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.434 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.238 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.29 г | min 16.8 г | 25.5% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп миёк составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».