| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] | 80 г |
| Листья одуванчика | 90 г |
| Сухарики Ржаные [Fazer] | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 280 г |
| Креветка приготовленная | 150 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| творожный сыр сливочный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.1% | 1041 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.4% | 1750 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.4% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 16.5% | 571 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 9.3% | 1010 г |
| альфа Каротин | 42.155 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 16.2% | 581 г |
| бета Криптоксантин | 14.052 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1580.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.135 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.99 мг | 90 мг | 13.3% | 12.5% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3722 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.2 мкг | 120 мкг | 77.7% | 73.3% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2781 мг | 20 мг | 1.4% | 1.3% | 7192 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.77 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.1% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2571 г |
| Кремний, Si | 2.168 мг | 30 мг | 7.2% | 6.8% | 1384 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 2.8% | 3373 г |
| Натрий, Na | 36.02 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.6% | 3609 г |
| Сера, S | 53.88 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.1% | 1856 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 7.8% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 20.59 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 3.4% | 2808 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.168 мкг | 10 мкг | 21.7% | 20.5% | 461 г |
| Литий, Li | 10.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2068 г |
| Медь, Cu | 132.95 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 12.5% | 752 г |
| Молибден, Mo | 2.529 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.4% | 2768 г |
| Никель, Ni | 4.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26829 г |
| Фтор, F | 7.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55325 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4373 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2744 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками, руколлой и сухариками составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».