| Творог 5% жирности (Запекание) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 45 г |
| Стевия 1 табл | 3 штука |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 14.8% | 333 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.8% | 848 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4313 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.7% | 1322 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 9% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 80.05 мг | 500 мг | 16% | 7.9% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 4.5% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 5.4% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.809 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.3% | 1149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.345 мкг | 3 мкг | 44.8% | 22.1% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 10.343 мкг | 50 мкг | 20.7% | 10.2% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6068 мг | 20 мг | 23% | 11.3% | 434 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.85 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.7% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 164.45 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.1% | 608 г |
| Магний, Mg | 31.38 мг | 400 мг | 7.8% | 3.8% | 1275 г |
| Натрий, Na | 62.06 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.4% | 2095 г |
| Сера, S | 235.74 мг | 1000 мг | 23.6% | 11.6% | 424 г |
| Фосфор, P | 262.1 мг | 800 мг | 32.8% | 16.2% | 305 г |
| Хлор, Cl | 136.11 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.9% | 1690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 3% | 1676 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.1% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 3.551 мкг | 10 мкг | 35.5% | 17.5% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.2403 мг | 2 мг | 12% | 5.9% | 832 г |
| Медь, Cu | 112.93 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.6% | 886 г |
| Молибден, Mo | 8.181 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.8% | 856 г |
| Олово, Sn | 12.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.382 мкг | 55 мкг | 58.9% | 29% | 170 г |
| Стронций, Sr | 15.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10331 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.7421 мг | 12 мг | 6.2% | 3.1% | 1617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.494 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.248 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.143 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники (12 шт) составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».