| Клубника, сырая | 40 г |
| Голубика | 40 г |
| Малина | 40 г |
| Черника | 40 г |
| Мята перечная, свежая | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 37.9% | 1000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 5.3% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 2.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.8% | 59524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 4.5% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 4.2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.667 мкг | 400 мкг | 2.2% | 8.3% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.04 мг | 90 мг | 20% | 75.8% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 13.6% | 2742 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3426 мг | 20 мг | 1.7% | 6.4% | 5838 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.04 мг | 2500 мг | 3.7% | 14% | 2716 г |
| Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.1% | 4219 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 9.8% | 3831 г |
| Натрий, Na | 4.89 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 26585 г |
| Сера, S | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 19531 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 7.2% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 3.63 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 63361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 13.6% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 11.4% | 3378 г |
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 25% | 1511 г |
| Медь, Cu | 44.7 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 17% | 2237 г |
| Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 12.1% | 3150 г |
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 93220 г |
| Фтор, F | 38.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.8% | 10490 г |
| Цинк, Zn | 0.0915 мг | 12 мг | 0.8% | 3% | 13115 г |
Энергетическая ценность Легкий ягодный смузи составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».