| Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.8% | 1152 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 7.3% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 17.2% | 455 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.3 мкг | 900 мкг | 41.6% | 32.5% | 240 г |
| бета Каротин | 2.321 мг | 5 мг | 46.4% | 36.3% | 215 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 9.2% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 59.36 мг | 500 мг | 11.9% | 9.3% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 9.9% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 7.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.785 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 5.2% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 4.8% | 1623 г |
| Витамин Н, биотин | 5.156 мкг | 50 мкг | 10.3% | 8% | 970 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3747 мг | 20 мг | 11.9% | 9.3% | 842 г |
| Ниацин | 1.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.16 мг | 2500 мг | 21.6% | 16.9% | 463 г |
| Кальций, Ca | 52.58 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.1% | 1902 г |
| Кремний, Si | 37.592 мг | 30 мг | 125.3% | 97.9% | 80 г |
| Магний, Mg | 47.68 мг | 400 мг | 11.9% | 9.3% | 839 г |
| Натрий, Na | 435.22 мг | 1300 мг | 33.5% | 26.2% | 299 г |
| Сера, S | 73.94 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.8% | 1352 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 12.7% | 617 г |
| Хлор, Cl | 720.86 мг | 2300 мг | 31.3% | 24.5% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 593.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 246 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.562 мг | 18 мг | 14.2% | 11.1% | 703 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 6.647 мкг | 10 мкг | 66.5% | 52% | 150 г |
| Литий, Li | 19.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5762 мг | 2 мг | 28.8% | 22.5% | 347 г |
| Медь, Cu | 288.46 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 22.5% | 347 г |
| Молибден, Mo | 27.87 мкг | 70 мкг | 39.8% | 31.1% | 251 г |
| Никель, Ni | 67.514 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 163.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.936 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4.1% | 1873 г |
| Стронций, Sr | 24.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16347 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.4% | 936 г |
| Цинк, Zn | 1.2069 мг | 12 мг | 10.1% | 7.9% | 994 г |
| Цирконий, Zr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.685 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | min 16.8 г | 3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп-пюре составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».