| Масло из виноградных косточек | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.7 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 30.1 г | 76 г | 39.6% | 18.4% | 252 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.6% | 538 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 46.53 мг | 500 мг | 9.3% | 4.3% | 1075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.736 мг | 5 мг | 34.7% | 16.1% | 288 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 17.7% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.811 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.1% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.972 мг | 15 мг | 19.8% | 9.2% | 505 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9572 мг | 20 мг | 44.8% | 20.8% | 223 г |
| Ниацин | 12.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.68 мг | 2500 мг | 13% | 6% | 770 г |
| Кальций, Ca | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5348 г |
| Магний, Mg | 94.29 мг | 400 мг | 23.6% | 10.9% | 424 г |
| Натрий, Na | 598.91 мг | 1300 мг | 46.1% | 21.4% | 217 г |
| Сера, S | 289.22 мг | 1000 мг | 28.9% | 13.4% | 346 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 10.7% | 434 г |
| Хлор, Cl | 906.11 мг | 2300 мг | 39.4% | 18.3% | 254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 4.6% | 1006 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 11.032 мкг | 10 мкг | 110.3% | 51.1% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3876 г |
| Медь, Cu | 109.38 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.1% | 914 г |
| Молибден, Mo | 13.078 мкг | 70 мкг | 18.7% | 8.7% | 535 г |
| Селен, Se | 23.349 мкг | 55 мкг | 42.5% | 19.7% | 236 г |
| Фтор, F | 136.62 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.6% | 2928 г |
| Хром, Cr | 26.27 мкг | 50 мкг | 52.5% | 24.3% | 190 г |
| Цинк, Zn | 1.6517 мг | 12 мг | 13.8% | 6.4% | 727 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.516 г | ~ | |||
| Валин | 1.797 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.825 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.737 г | ~ | |||
| Лизин | 3.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.203 г | ~ | |||
| Треонин | 1.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.797 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.682 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 1.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.912 г | ~ | |||
| Пролин | 1.396 г | ~ | |||
| Серин | 1.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 17.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.892 г | min 16.8 г | 11.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.8% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка составляет 215,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».