| Творог 4% жирности | 500 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 50 г |
| Сметана 25% жирности | 150 г |
| Яйца Куриные [Роскар] | 150 г |
| Манка [Dobele] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.6% | 514 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.2% | 667 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.9% | 1904 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 44.56 мг | 500 мг | 8.9% | 4.8% | 1122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.639 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.2% | 1692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.793 мкг | 3 мкг | 26.4% | 14.4% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 4.822 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2667 мг | 20 мг | 11.3% | 6.2% | 882 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.89 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.7% | 3169 г |
| Кальций, Ca | 105.11 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.7% | 951 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2835 г |
| Натрий, Na | 28.61 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4544 г |
| Сера, S | 120.67 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.6% | 829 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 9% | 605 г |
| Хлор, Cl | 74.06 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 0.8% | 6618 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 6.3% | 861 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 36.67 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Молибден, Mo | 5.111 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4% | 1370 г |
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.717 мкг | 55 мкг | 30.4% | 16.5% | 329 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19891 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2422 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 4955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.914 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».