| Помидоры (томаты), грунтовые | 500 г |
| Сыр голландский, брусковый | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 17.9% | 439 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 10.1% | 777 г |
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.7% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 1.4% | 5688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.4% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.807 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 5.9% | 1337 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 1.284 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3894 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0059 мг | 20 мг | 35% | 27.4% | 285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.24 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.9% | 987 г |
| Кальций, Ca | 168.45 мг | 1000 мг | 16.8% | 13.2% | 594 г |
| Магний, Mg | 59.47 мг | 400 мг | 14.9% | 11.7% | 673 г |
| Натрий, Na | 211.04 мг | 1300 мг | 16.2% | 12.7% | 616 г |
| Сера, S | 51.94 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.1% | 1925 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 19.3% | 407 г |
| Хлор, Cl | 21.85 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 5% | 1558 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 6.609 мкг | 10 мкг | 66.1% | 51.8% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2786 г |
| Медь, Cu | 88.67 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 7.77 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.7% | 901 г |
| Селен, Se | 1.029 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.5% | 5345 г |
| Фтор, F | 6.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Хром, Cr | 14.48 мкг | 50 мкг | 29% | 22.7% | 345 г |
| Цинк, Zn | 1.5529 мг | 12 мг | 12.9% | 10.1% | 773 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из куринного филе составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».