| Капуста белокочанная | 400 г |
| Огурец, парниковый | 175 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 325 г |
| Майонез | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 13.7% | 1057 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.1% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 7.3% | 1952 г |
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 8.1% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.7 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.7% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.41 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.9% | 2983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.05 мг | 90 мг | 31.2% | 44.9% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.562 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8897 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 44.2% | 326 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6564 мг | 20 мг | 3.3% | 4.7% | 3047 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.92 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.7% | 981 г |
| Кальций, Ca | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3648 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 5.6% | 2541 г |
| Натрий, Na | 7.59 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17128 г |
| Сера, S | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5214 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 4.9% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 34.18 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 5% | 2830 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 3.231 мкг | 10 мкг | 32.3% | 46.5% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 8.3% | 1718 г |
| Медь, Cu | 69.49 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.9% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 6.436 мкг | 70 мкг | 9.2% | 13.2% | 1088 г |
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17742 г |
| Фтор, F | 10.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37140 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.6% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.2308 мг | 12 мг | 1.9% | 2.7% | 5199 г |
Энергетическая ценность Салат капуста, огурцы, помидоры, майонез составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».