| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1500 г |
| Картофель (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 19.7% | 374 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 10.4% | 709 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 8.8% | 838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 80.37 мг | 500 мг | 16.1% | 11.9% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.269 мг | 5 мг | 25.4% | 18.8% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.617 мг | 2 мг | 30.9% | 22.8% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.9% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 4.4% | 1703 г |
| Витамин Н, биотин | 1.536 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.593 мг | 20 мг | 33% | 24.4% | 303 г |
| Ниацин | 8.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.41 мг | 2500 мг | 13.6% | 10.1% | 737 г |
| Кальций, Ca | 49.72 мг | 1000 мг | 5% | 3.7% | 2011 г |
| Кремний, Si | 8.764 мг | 30 мг | 29.2% | 21.6% | 342 г |
| Магний, Mg | 75.42 мг | 400 мг | 18.9% | 14% | 530 г |
| Натрий, Na | 112.6 мг | 1300 мг | 8.7% | 6.4% | 1155 г |
| Сера, S | 201.94 мг | 1000 мг | 20.2% | 14.9% | 495 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 16.3% | 455 г |
| Хлор, Cl | 168.68 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.4% | 1364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 6% | 1233 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.1% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 8.54 мкг | 10 мкг | 85.4% | 63.1% | 117 г |
| Литий, Li | 11.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3120 г |
| Медь, Cu | 98.1 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.2% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 11.014 мкг | 70 мкг | 15.7% | 11.6% | 636 г |
| Никель, Ni | 1.125 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.154 мкг | 55 мкг | 27.6% | 20.4% | 363 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.49 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3620 г |
| Хром, Cr | 20.92 мкг | 50 мкг | 41.8% | 30.9% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.4101 мг | 12 мг | 11.8% | 8.7% | 851 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.562 г | ~ | |||
| Валин | 1.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.711 г | ~ | |||
| Лизин | 2.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.767 г | ~ | |||
| Треонин | 0.964 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.926 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 1.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.798 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.868 г | ~ | |||
| Серин | 0.908 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с сыром составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».