| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 213 г |
| Белый гриб | 270 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.8% | 1057 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 17.1% | 606 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 10.5% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.449 мг | 5 мг | 29% | 30% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.061 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.7% | 1535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.1 мг | 90 мг | 17.9% | 18.5% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.347 мг | 15 мг | 15.6% | 16.1% | 639 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3687 мг | 20 мг | 26.8% | 27.7% | 373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.63 мг | 2500 мг | 12.2% | 12.6% | 821 г |
| Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8826 г |
| Кремний, Si | 11.618 мг | 30 мг | 38.7% | 40% | 258 г |
| Магний, Mg | 36.5 мг | 400 мг | 9.1% | 9.4% | 1096 г |
| Натрий, Na | 3.95 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32911 г |
| Сера, S | 38.19 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2618 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 11.6% | 892 г |
| Хлор, Cl | 17.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 6.9% | 1486 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 3.665 мкг | 10 мкг | 36.7% | 38% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.3478 мг | 2 мг | 17.4% | 18% | 575 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.5% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 4.934 мкг | 70 мкг | 7% | 7.2% | 1419 г |
| Селен, Se | 1.19 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.3% | 4622 г |
| Фтор, F | 69.66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5742 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.9% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.4712 мг | 12 мг | 3.9% | 4% | 2547 г |
Энергетическая ценность Гречка с грибами составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».