| Творог полужирный 9,0% жирности | 750 г |
| Сахар-песок | 200 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 90 г |
| Сметана 25,0% жирности | 80 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 10 г |
| Смородина красная | 100 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.3% | 685 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.2% | 700 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.6% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.9% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 56.47 мг | 500 мг | 11.3% | 5.7% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.592 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.5% | 2042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.612 мкг | 3 мкг | 20.4% | 10.2% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.65 мг | 90 мг | 17.4% | 8.7% | 575 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 5.251 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5272 мг | 20 мг | 12.6% | 6.3% | 791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.88 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.9% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 117.76 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2076 г |
| Натрий, Na | 47.54 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.9% | 2735 г |
| Сера, S | 114.33 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.7% | 875 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 9.6% | 523 г |
| Хлор, Cl | 111.25 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 9.4% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Медь, Cu | 62.84 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.2% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 6.405 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.6% | 1093 г |
| Селен, Se | 18.651 мкг | 55 мкг | 33.9% | 17% | 295 г |
| Фтор, F | 25.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15607 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.4035 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2974 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».