| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 289 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Картофель | 345 г |
| Лук репчатый | 129 г |
| Морковь | 124 г |
| Чеснок | 8 г |
| Вода | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 12.7% | 1246 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.2% | 5091 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.8% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.3% | 1111 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.4 мкг | 900 мкг | 23.4% | 37.3% | 428 г |
| альфа Каротин | 6.178 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.343 мг | 5 мг | 26.9% | 42.8% | 372 г |
| бета Криптоксантин | 0.309 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 345.946 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 27.45 мг | 500 мг | 5.5% | 8.8% | 1821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 17.2% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 26.3% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.612 мкг | 400 мкг | 6.7% | 10.7% | 1503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.5% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.29 мг | 90 мг | 27% | 43% | 371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 6.2% | 2547 г |
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 35.7% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.676 мг | 20 мг | 18.4% | 29.3% | 544 г |
| Ниацин | 2.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.35 мг | 2500 мг | 12.6% | 20.1% | 795 г |
| Кальций, Ca | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3477 г |
| Кремний, Si | 16.228 мг | 30 мг | 54.1% | 86.1% | 185 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 8.9% | 1797 г |
| Натрий, Na | 25.99 мг | 1300 мг | 2% | 3.2% | 5002 г |
| Сера, S | 74.86 мг | 1000 мг | 7.5% | 11.9% | 1336 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 16.6% | 964 г |
| Хлор, Cl | 41.34 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.9% | 5564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 8.4% | 1879 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 3.863 мкг | 10 мкг | 38.6% | 61.5% | 259 г |
| Литий, Li | 21.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1876 мг | 2 мг | 9.4% | 15% | 1066 г |
| Медь, Cu | 83.82 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 13.4% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 6.658 мкг | 70 мкг | 9.5% | 15.1% | 1051 г |
| Никель, Ni | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 183.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.172 мкг | 55 мкг | 11.2% | 17.8% | 891 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 8809 г |
| Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 25.8% | 619 г |
| Цинк, Zn | 0.6413 мг | 12 мг | 5.3% | 8.4% | 1871 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный овощной (Лерчик) составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».