| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 300 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 92 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 12% | 335 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 8.2% | 491 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.5% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.1 мкг | 900 мкг | 25.2% | 10.1% | 396 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 7.6% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 67.57 мг | 500 мг | 13.5% | 5.4% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 4.3% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 4.3% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.366 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.9% | 1362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.355 мкг | 3 мкг | 45.2% | 18.2% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.05 мг | 90 мг | 17.8% | 7.2% | 561 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 1.7% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 8.065 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.5% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4929 мг | 20 мг | 27.5% | 11% | 364 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.85 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.7% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 315.13 мг | 1000 мг | 31.5% | 12.7% | 317 г |
| Кремний, Si | 3.488 мг | 30 мг | 11.6% | 4.7% | 860 г |
| Магний, Mg | 29.21 мг | 400 мг | 7.3% | 2.9% | 1369 г |
| Натрий, Na | 437.96 мг | 1300 мг | 33.7% | 13.5% | 297 г |
| Сера, S | 231.02 мг | 1000 мг | 23.1% | 9.3% | 433 г |
| Фосфор, P | 297.9 мг | 800 мг | 37.2% | 14.9% | 269 г |
| Хлор, Cl | 692.86 мг | 2300 мг | 30.1% | 12.1% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 2.7% | 1519 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 3.655 мкг | 10 мкг | 36.6% | 14.7% | 274 г |
| Литий, Li | 10.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1996 мг | 2 мг | 10% | 4% | 1002 г |
| Медь, Cu | 101.22 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.1% | 988 г |
| Молибден, Mo | 8.128 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.7% | 861 г |
| Никель, Ni | 1.168 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.182 мкг | 55 мкг | 33.1% | 13.3% | 302 г |
| Стронций, Sr | 10.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13102 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 2.2541 мг | 12 мг | 18.8% | 7.6% | 532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.569 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.711 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Пролин | 1.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.132 г | min 16.8 г | 18.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники адыгейско-творожные с зеленью и перцем составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».