| Куриная грудка (филе) | 1070 г |
| Морковь | 240 г |
| Хмели сумели MagicTree | 3 г |
| Отруби ржаные Valdo | 8 г |
| Йогурт Karums Bifido | 55 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Оливковое масло Goccia d`oro | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 22.1% | 330 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.1% | 1436 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 435.3 мкг | 900 мкг | 48.4% | 35.3% | 207 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.43 мг | 5 мг | 48.6% | 35.4% | 206 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 98.12 мг | 500 мг | 19.6% | 14.3% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.515 мг | 5 мг | 30.3% | 22.1% | 330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.769 мг | 2 мг | 38.5% | 28.1% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.549 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.8% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 1.924 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.8% | 2599 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4696 мг | 20 мг | 37.3% | 27.2% | 268 г |
| Ниацин | 10.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.89 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.2% | 791 г |
| Кальций, Ca | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5692 г |
| Кремний, Si | 5.051 мг | 30 мг | 16.8% | 12.2% | 594 г |
| Магний, Mg | 86.21 мг | 400 мг | 21.6% | 15.7% | 464 г |
| Натрий, Na | 70.24 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.9% | 1851 г |
| Сера, S | 219.57 мг | 1000 мг | 22% | 16% | 455 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 16.6% | 439 г |
| Хлор, Cl | 96 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.1% | 2396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 6.6% | 1108 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 9.402 мкг | 10 мкг | 94% | 68.5% | 106 г |
| Литий, Li | 1.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3279 г |
| Медь, Cu | 95.62 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 14.483 мкг | 70 мкг | 20.7% | 15.1% | 483 г |
| Никель, Ni | 1.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.295 мкг | 55 мкг | 42.4% | 30.9% | 236 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 133.11 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.4% | 3005 г |
| Хром, Cr | 23.48 мкг | 50 мкг | 47% | 34.3% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.3507 мг | 12 мг | 11.3% | 8.2% | 888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.718 г | ~ | |||
| Валин | 1.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.889 г | ~ | |||
| Лизин | 2.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.852 г | ~ | |||
| Треонин | 1.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 1.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.884 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.872 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.951 г | ~ | |||
| Серин | 0.999 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с морковью составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».