| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 125 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 110 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.1 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.5% | 655 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 8.7% | 412 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 4.5% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7.7% | 465 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5843 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.114 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.114 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.409 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.2% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.1% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 57.08 мг | 500 мг | 11.4% | 4.1% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 5.6% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 2.9% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.443 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.5% | 1458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.1% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.9% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.307 мг | 15 мг | 8.7% | 3.1% | 1148 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.989 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.727 мкг | 50 мкг | 17.5% | 6.3% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8066 мг | 20 мг | 19% | 6.8% | 525 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.84 мг | 2500 мг | 14.4% | 5.2% | 697 г |
| Кальций, Ca | 74.53 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.7% | 1342 г |
| Кремний, Si | 2.841 мг | 30 мг | 9.5% | 3.4% | 1056 г |
| Магний, Mg | 135.82 мг | 400 мг | 34% | 12.2% | 295 г |
| Натрий, Na | 807.24 мг | 1300 мг | 62.1% | 22.3% | 161 г |
| Сера, S | 89.49 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.2% | 1117 г |
| Фосфор, P | 325.2 мг | 800 мг | 40.7% | 14.6% | 246 г |
| Хлор, Cl | 757.18 мг | 2300 мг | 32.9% | 11.8% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.506 мг | 18 мг | 19.5% | 7% | 513 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.9% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 3.748 мкг | 10 мкг | 37.5% | 13.5% | 267 г |
| Литий, Li | 0.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8263 мг | 2 мг | 91.3% | 32.8% | 110 г |
| Медь, Cu | 543.76 мкг | 1000 мкг | 54.4% | 19.6% | 184 г |
| Молибден, Mo | 7.034 мкг | 70 мкг | 10% | 3.6% | 995 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.974 мкг | 55 мкг | 23.6% | 8.5% | 424 г |
| Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7784 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4% | 898 г |
| Цинк, Zn | 2.4773 мг | 12 мг | 20.6% | 7.4% | 484 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.903 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.652 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.005 г | min 16.8 г | 29.8% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.611 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 38% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.151 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово овсяние мафины составляет 278,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».