| Морковь, красная | 140 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.6% | 3040 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 16.7% | 298 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1555.7 мкг | 900 мкг | 172.9% | 85.7% | 58 г |
| бета Каротин | 9.335 мг | 5 мг | 186.7% | 92.5% | 54 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.3% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.778 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 2.2% | 2261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.692 мг | 15 мг | 17.9% | 8.9% | 557 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 6.7% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.343 мг | 20 мг | 6.7% | 3.3% | 1489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.89 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.4% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4390 г |
| Магний, Mg | 57.44 мг | 400 мг | 14.4% | 7.1% | 696 г |
| Натрий, Na | 16.56 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7850 г |
| Сера, S | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6575 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 6.6% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 3.3% | 1496 г |
| Марганец, Mn | 0.978 мг | 2 мг | 48.9% | 24.2% | 204 г |
| Медь, Cu | 147.11 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 7.3% | 680 г |
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35256 г |
| Цинк, Zn | 0.7167 мг | 12 мг | 6% | 3% | 1674 г |
Энергетическая ценность морковь с орешками составляет 201,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».