| Подсолнечное масло | 30 г |
| Курица 1 кат. (Тушение) | 773 г |
| Майонез Оливковый [Ряба] | 72 г |
| Чеснок (Тушение) | 6 г |
| Сыр Тильзитер | 35 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.6 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 7.2% | 349 г |
| Жиры | 34.4 г | 56 г | 61.4% | 15.4% | 163 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4974 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 1.8% | 1389 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 86.12 мг | 500 мг | 17.2% | 4.3% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 4.2% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 6.7% | 374 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.566 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 5.2% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.643 мг | 15 мг | 17.6% | 4.4% | 568 г |
| Витамин Н, биотин | 11.303 мкг | 50 мкг | 22.6% | 5.7% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.9997 мг | 20 мг | 70% | 17.5% | 143 г |
| Ниацин | 8.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.21 мг | 2500 мг | 9% | 2.3% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 3923 г |
| Кремний, Si | 0.022 мг | 30 мг | 0.1% | 136364 г | |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 1.3% | 1874 г |
| Натрий, Na | 77.98 мг | 1300 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Сера, S | 210.84 мг | 1000 мг | 21.1% | 5.3% | 474 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 5.7% | 441 г |
| Хлор, Cl | 84.49 мг | 2300 мг | 3.7% | 0.9% | 2722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% | 2.6% | 968 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 13.93 мкг | 10 мкг | 139.3% | 34.9% | 72 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6780 г |
| Медь, Cu | 98.1 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 2.5% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 5.867 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.1% | 1193 г |
| Никель, Ni | 0.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.065 мкг | 55 мкг | 20.1% | 5% | 497 г |
| Фтор, F | 169.4 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.1% | 2361 г |
| Хром, Cr | 10.51 мкг | 50 мкг | 21% | 5.3% | 476 г |
| Цинк, Zn | 2.4282 мг | 12 мг | 20.2% | 5.1% | 494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.495 г | ~ | |||
| Валин | 1.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.596 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.714 г | ~ | |||
| Лизин | 1.932 г | ~ | |||
| Метионин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.851 г | ~ | |||
| Треонин | 1.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.899 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.981 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 1.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.136 г | ~ | |||
| Пролин | 1.07 г | ~ | |||
| Серин | 1.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.434 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.833 г | min 16.8 г | 64.5% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.158 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.4% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Крылышки бедрышки голени на сковороде составляет 399,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».