| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Ацидофилин 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 21.1% | 528 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 13.3% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 43.22 мг | 500 мг | 8.6% | 9.6% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 5.9% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.924 мкг | 3 мкг | 30.8% | 34.4% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 6.012 мкг | 50 мкг | 12% | 13.4% | 832 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.72 мг | 20 мг | 13.6% | 15.2% | 735 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.2 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.7% | 1950 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 13.4% | 833 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 5.7% | 1961 г |
| Натрий, Na | 47.6 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.1% | 2731 г |
| Сера, S | 142.8 мг | 1000 мг | 14.3% | 16% | 700 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 21.3% | 524 г |
| Хлор, Cl | 108.6 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.2% | 2118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 17.9% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 6.62 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10.6% | 1057 г |
| Селен, Se | 18.8 мкг | 55 мкг | 34.2% | 38.2% | 293 г |
| Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3784 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3171 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».