| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 140 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 80 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Рис, белый, короткозерный, сырой | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.2% | 724 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.9% | 982 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 7.2% | 520 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 11.3% | 333 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 7.4% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 0.45 мг | 500 мг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 3.5% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 123.353 мкг | 400 мкг | 30.8% | 11.6% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 1.2% | 3203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.518 мг | 15 мг | 16.8% | 6.3% | 596 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3212 мг | 20 мг | 16.6% | 6.3% | 602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.52 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.1% | 747 г |
| Кальций, Ca | 46.96 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2129 г |
| Кремний, Si | 27.613 мг | 30 мг | 92% | 34.7% | 109 г |
| Магний, Mg | 46.18 мг | 400 мг | 11.5% | 4.3% | 866 г |
| Натрий, Na | 32.93 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3948 г |
| Сера, S | 67.06 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.5% | 1491 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 8.5% | 442 г |
| Хлор, Cl | 42.01 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 279.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.17 мг | 18 мг | 34.3% | 12.9% | 292 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 5.138 мкг | 10 мкг | 51.4% | 19.4% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.9034 мг | 2 мг | 45.2% | 17.1% | 221 г |
| Медь, Cu | 333.68 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 12.6% | 300 г |
| Молибден, Mo | 30.695 мкг | 70 мкг | 43.9% | 16.6% | 228 г |
| Селен, Se | 11.475 мкг | 55 мкг | 20.9% | 7.9% | 479 г |
| Фтор, F | 24.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16447 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.5% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 1.4216 мг | 12 мг | 11.8% | 4.5% | 844 г |
Энергетическая ценность Чечевичные котлеты составляет 264,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».