| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Картофель (Тушение) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 23.5% | 347 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 77.11 мг | 500 мг | 15.4% | 12.5% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.394 мг | 5 мг | 27.9% | 22.7% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.724 мг | 2 мг | 36.2% | 29.5% | 276 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.967 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.1% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3146 мг | 20 мг | 36.6% | 29.8% | 273 г |
| Ниацин | 10.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.21 мг | 2500 мг | 16.7% | 13.6% | 598 г |
| Кальций, Ca | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11173 г |
| Кремний, Si | 13.107 мг | 30 мг | 43.7% | 35.6% | 229 г |
| Магний, Mg | 85.35 мг | 400 мг | 21.3% | 17.3% | 469 г |
| Натрий, Na | 53.8 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.3% | 2416 г |
| Сера, S | 212.06 мг | 1000 мг | 21.2% | 17.3% | 472 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 16.8% | 485 г |
| Хлор, Cl | 83.16 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 6.8% | 1187 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 9.553 мкг | 10 мкг | 95.5% | 77.8% | 105 г |
| Литий, Li | 20.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3195 г |
| Медь, Cu | 111.74 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.1% | 895 г |
| Молибден, Mo | 12.029 мкг | 70 мкг | 17.2% | 14% | 582 г |
| Никель, Ni | 1.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.78 мкг | 55 мкг | 28.7% | 23.4% | 349 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.24 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3194 г |
| Хром, Cr | 25.19 мкг | 50 мкг | 50.4% | 41% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.313 мг | 12 мг | 10.9% | 8.9% | 914 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.796 г | ~ | |||
| Валин | 1.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.96 г | ~ | |||
| Лизин | 2.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.859 г | ~ | |||
| Треонин | 1.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.958 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 1.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.956 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.922 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.824 г | ~ | |||
| Пролин | 1.007 г | ~ | |||
| Серин | 1.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка куриное филе с картошкой запеченное составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».