| Пикша (Запекание) | 816 г |
| Морковь (Запекание) | 197 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Золотая Рыбка с Орегано и Укропом [Айдиго] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 18.8% | 613 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.4% | 1806 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.8 мкг | 900 мкг | 36.8% | 42.5% | 272 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.948 мг | 5 мг | 39% | 45% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 42.32 мг | 500 мг | 8.5% | 9.8% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 10.2% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 13.3% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.91 мкг | 400 мкг | 7% | 8.1% | 1433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.192 мкг | 3 мкг | 39.7% | 45.8% | 252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29 мг | 90 мг | 32.2% | 37.2% | 310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.7% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.293 мг | 15 мг | 8.6% | 9.9% | 1160 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0053 мг | 20 мг | 20% | 23.1% | 499 г |
| Ниацин | 1.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.44 мг | 2500 мг | 12.8% | 14.8% | 780 г |
| Кальций, Ca | 33.18 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3014 г |
| Кремний, Si | 4.058 мг | 30 мг | 13.5% | 15.6% | 739 г |
| Магний, Mg | 36.9 мг | 400 мг | 9.2% | 10.6% | 1084 г |
| Натрий, Na | 113.96 мг | 1300 мг | 8.8% | 10.2% | 1141 г |
| Сера, S | 134.08 мг | 1000 мг | 13.4% | 15.5% | 746 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 22.1% | 524 г |
| Хлор, Cl | 210.61 мг | 2300 мг | 9.2% | 10.6% | 1092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 5.4% | 2145 г |
| Йод, I | 47.32 мкг | 150 мкг | 31.5% | 36.4% | 317 г |
| Кобальт, Co | 13.238 мкг | 10 мкг | 132.4% | 152.9% | 76 г |
| Литий, Li | 0.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1797 мг | 2 мг | 9% | 10.4% | 1113 г |
| Медь, Cu | 180.03 мкг | 1000 мкг | 18% | 20.8% | 555 г |
| Молибден, Mo | 6.013 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.9% | 1164 г |
| Никель, Ni | 5.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.941 мкг | 55 мкг | 25.3% | 29.2% | 395 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 330.94 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 9.6% | 1209 г |
| Хром, Cr | 35.91 мкг | 50 мкг | 71.8% | 82.9% | 139 г |
| Цинк, Zn | 0.4652 мг | 12 мг | 3.9% | 4.5% | 2580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лизин | 1.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.964 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.825 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Пикша с овощами составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».